Якого вітаміну не вистачає, якщо почали сивіти волосся

Передчасне посивіння - це велика проблема для молодих людей у ​​віці від 20 до 30 років, яка змушує їх виглядати набагато старше, ніж вони є насправді. Щоб зупинити цей процес, молодим людям краще приймати всередину або використовувати в масках вітаміни від сивини волосся.

Чому рано посивіло волосся?

Проблема раннього посивіння відбувається через різних факторів. До них відносяться:

  • жирна нездорова їжа;
  • стрес і депресія;
  • спадкові фактори,
  • гормональні збої і коливання,
  • куріння і алкоголізм,
  • використання агресивної косметики,
  • деякі захворювання.

Якого вітаміну не вистачає, якщо волосся сивіє

Обов'язково вживайте здорову і багату поживними речовинами їжу. Дефіцит мінеральних речовин і елементів, як B, С, залізо, мідь і йод може бути "головним винуватцем" раннього посивіння. А прийняття спеціальних аптечних препаратів може вирішити цю проблему назавжди. За консультацією краще звернутися до лікаря, щоб той підібрав вам підходять добавки, виходячи з вашого стану здоров'я.

Вітаміни групи B для припинення посивіння

Сива чуприна у молодих людей зазвичай бувають через нестачу здорової їжі в їх раціоні.Дефіцит B-12 зазвичай є причиною передчасного посивіння. Ви можете допомогти зберегти колір пасмам, приймаючи деякі харчові добавки. Їжте їжу з високим вмістом B-елементів для додання локонам природного кольору.

Локони НЕ будуть сивіти рано, якщо ви будете приймати кожен день 300 мг вітаміну B5, який також називають пантотенової кислотою. Він міститься в:

  • яєчних жовтках,
  • м'ясо,
  • цільних зернах і пивних дріжджах.

Ви можете допомогти організму виробити меланін і відновити свій колір шевелюри, вживаючи по 4 мг в день елемента B6, який міститься в:

  • яєчних жовтках,
  • цільних зернових злаках,
  • м'ясі,
  • пивних дріжджах і овочах.

Беручи добавки в їжу з B-12, ви уникнете передчасне посивіння. Джерелами B-12 є:

  • риба,
  • м'ясо,
  • яйця,
  • молоко і спіруліна.

Одним із засобів для зміцнення локонів є параамінобензойна кислота (ПАБА). Приймайте її по 300-400 мкг в день. У натуральному вигляді вона міститься в зелених овочах, сої, фруктах.

біотин

Вживайте 300 мкг біотину, який також називають вітаміном Н, щодня, щоб позбутися від сивини. Біотин також стимулює зростання локонів. Натуральний біотин міститься в:

  • яєчних жовтках,
  • коричневому рисі,
  • цільних зернах,
  • печінки,
  • молоці і пивних дріжджах.

Біотин зміцнює ваші цибулини і допомагає їм виробляти кератин.

Продукти корисні для волосся

Їжте багато продуктів, вживання яких кожен день допомагає зростанню локонів і покращує їх міцність. Наприклад, волоський горіх багатий міддю, яка зупиняє випадання і появи сивини. Вся справа в тому, що мідь відіграє вирішальну роль у виробництві меланіну, а меланін дає свій пігмент.

Експерти також кажуть, що високі рівні цинку і вітаміни для волосся від сивини важливі для збереження їх кольору. Це означає, що багаті цинком продукти, такі як креветки, молюски, насіння і сир необхідно вживати тим, хто хоче повернути колишню красу своєї шевелюрі.

У креветках міститься Омега-3 - речовина, яке корисне для серця, шкіри і фолікул людини. Хорошими його джерелами є:

  • риба,
  • насіння,
  • зелені листові овочі.